관절염 문제를 영원히 스스로 해결
관절염과 관련된 고통은 많은 사람들에게 패배하고 우울한 느낌을 주었다.
이 글은 관절염을 더 효과적으로 관리하는데 도움이 될 몇 가지 환상적인 팁을 제공한다.
만약 당신이 관절염을 다루고 있다면, 물속에서 약간의 활동을 하라.
따뜻한 물에서 세심하게 시행되는 수생 요법은 관절과 근육에 부드럽게 작용하여 관절염의 통증을 줄이면서 운동하는 진정 방법이 될 수 있다.
따뜻한 물 치료 프로그램이 당신에게 도움이 될 수 있는지 의사에게 물어보라.
류마티스 관절염이 있다면 매일 일기를 쓰세요.
일기나 일기는 무엇이 관절염의 발광을 일으키는지를 더 잘 이해하는데 도움을 줄 수 있다.
문제의 근원을 이해하는 것이 상태를 개선하는 첫걸음이다.
의사와 상의해보면 그들이 생각하는 치료법이 당신에게 가장 좋을 것이라고 말할 것이다.
일기는 고통을 유발하는 것을 기록하고 이해하는 데 좋은 도구가 될 수 있다.
차가운 치료와 뜨거운 치료로 바꿔라.
더위는 통증을 완화시켜주고 추위는 관절에 스트레스를 주었을 때 부기를 가라앉혀준다.
지금은 달래고 있을지 모르지만, 얼음과 열을 과다하게 사용하는 것은 장기간의 문제로 귀결될 수 있다.
하루에 두 번 이상 이러지 마라.
많은 사람들은 식단에 어유를 첨가할 때 관절염 증상을 완화시키는 데 이점이 있다고 보고한다.
어유에는 관절의 염증과 통증을 줄이는 것으로 과학적으로 입증된 오메가-3 지방산이 들어 있다.
어유는 비타민이나 보충매장에서 구입하거나 슈퍼마켓에서 구입한다.
단백질을 섭취하고 있는지 확인하십시오.
관절염에 걸린 사람들은 증상을 최소한으로 유지하기 위해 더 많은 단백질이 필요하다.
채식주의 생활방식을 택했다면 관절염 증상을 완화하기 위해 건강한 단백질 공급원을 찾아 자주 섭취하는 것이 필수다.
관절염으로 고생한다면 양질의 사회지원망을 갖춰야 한다.
당신의 지원 시스템에는 가족 및 의료 전문가 모두가 포함되어야 한다.
당신의 의사는 또한 당신이 참석할 수 있는 지원 그룹을 추천할 수 있을 것이다.
캐스터 오일은 관절에 문질러 뻣뻣함이 없어지도록 할 수 있다.
이 기름을 사용하는 것에는 수많은 널리 알려진 이점이 있지만, 마사지의 행위 자체는 훨씬 더 큰 안도감을 줄 것이다.
마사지 작용은 환부에 혈액을 공급하여 붓기와 통증을 감소시킨다.
캐스터 오일은 유연성을 증가시킨다.
무거운 가방을 메어 무게를 더하면 관절에 불필요한 압력이 가해진다.
모든 관절염 환자들, 특히 여성들은 어깨 관절염으로 고통 받을 수 있다.
매우 큰 가방을 토핑하는 것은 목과 어깨에 통증을 일으키고 부기를 유발할 수 있다.
만약 당신이 어떤 종류의 가방을 들고 가야 한다면, 당신이 꼭 필요한 물건만 가지고 그것을 가볍게 유지하라.
가능한 한 자주 사용하지 마십시오.
일기를 유지하다.
고통과 사건을 나열하는 일별 일기는 트렌드와 계기를 찾는 데 도움이 될 수 있다.
당신이 얼마나 많은 고통을 겪고 있는지, 그것이 일어났을 때 어디에 있는지, 무엇을 먹었는지 등 모든 것을 적어라.
이것은 당신의 고통을 당신의 방아쇠와 연결시키는 데 도움이 될 것이다.
오메가3와 오메가6 지방산은 항염증 효과가 있을 수 있으므로 영양사와 상의하여 이런 것들이 포함된 음식의 식단을 마련하도록 한다.
이것은 또한 살을 빼는데 도움을 줄 수 있다.
관절염으로 고생할 때 먹어야 할 모든 음식에 대해 스스로 교육해야 한다.
경미한 부상 후에 의사와 상의하십시오.
단순 비틀리거나 삐끗해도 관절염 증상을 악화시킬 수 있는 흉터 조직이 생길 수 있다.
당신의 의사에게 골절의 가능성을 확인하고 당신의 상처를 감싸달라고 요청하라.
뜨거운 물로 샤워하거나 목욕을 하여 관절염 통증을 완화시킨다.
습한 열은 근육과 관절을 이완시키고, 혈액순환과 전신의 산소를 개선하는데 좋다.
촉촉한 타입의 난방 패드를 사용해 보는 것도 좋을 것이다.
이 패드들은 가격이 저렴하고 당신은 당신의 지역 중고품 가게에서 찾을 수 있다.
의학 분야의 급속한 발전을 감안할 때, 미래는 관절염에 대한 유망한 치료법을 가지고 있을 것이다.
그날까지 그 효과를 줄이기 위해 반드시 해야 할 일을 하라.
이 글을 읽고 나면 인생이 바뀐다는 사실을 발견하지 못할 수도 있지만, 적어도 가장 결정적인 방법으로 자신을 돌보는 방법에 대해서는 훨씬 더 많은 것을 알게 될 것이다.
관절염을 관리하면 만족스러운 삶을 사는 데 도움이 될 것이다.